激烈跑步後為什麼不可以馬上坐下來?

    常常我們會看到又些人在激烈跑步後,馬上停止甚至坐下來休息,而結果造成臉色發白、頭昏眼花,甚至嘔吐、暈倒,這種現象在運動生理學上稱之為重力性休克』

    因為在激烈跑步時需要大量的氧氣與氧膠,以維持肌肉的收縮與放鬆運動,而跑步時所需的氧氣與氧膠,必須靠心臟加速心跳率與血流量來提供給下肢肌肉,倘若劇烈跑步後馬上停下來便會造成大量的血液暫時聚集在下肢肌肉,無法回流心臟,此時便會產生腦部組織暫時性缺氧,出現頭昏腦脹等不適的現象。

    所以,下次跑完步時,記得要繼續慢跑或者步行一段距離,加上幾口深呼吸與伸展操,才不會產生重力性休克,造成身體不適喔!